Taller Pilates infantil

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¡¡¡ QUIERO UNIRME AL TALLER !!!

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Fecha

Viernes 2 de septiembre

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Horario

17h ( de 3 a 5 años ), 19h ( 5 a 9 años ), 20h (+ de 9 años)

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Grupos

3 papas o mamás + 3 hijos

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Fisioterapeuta

Sandra Salinero

Enfoques y objetivos del taller de pilates infantil

ACTIVIDADES

Dinámicas basadas en el método pilates donde trabajaremos la concentración, movilidad y alineación postural

BENEFICIOS

• Perfecciona su alineación postural

• Aumenta la movilidad

• Mejora su concentración

• Fortalece la musculatura de la espalda

ESTE TALLER PILATES INFANTIL ES PARA TI SI QUIERES...

Pasar un buen rato con tu hija/o

 

 

 

 

 

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Taller Mindfulness embarazo

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¡¡¡ QUIERO UNIRME AL TALLER !!!

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Fecha

Miércoles 31 de agosto

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Horario

19h

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Grupos

6 personas

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Psicologa

Nuria Zubiaur

Enfoques y objetivos del taller mindfulness embarazo

HABLAREMOS SOBRE

Los procesos emocionales que se pueden sufrir para conseguir una mejor vinculación con el bebé, redureducir el estrés, inseinseguridades

BENEFICIOS

• Reduce el estrés

• Impulsa el sentimiento positivo

• Ayuda a prevenir el parto prematuro

• Puede promover el desarrollo saludable del bebé

ESTE TALLER MINDFULNESS EMBARAZO ES PARA TI SI QUIERES...

Conectar contigo misma y con el bebé

 

 

 

 

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Las definiciones de mindfulness son desconcertantemente variadas. Los psicólogos miden el concepto de acuerdo con diversas combinaciones de aceptación, atención, conciencia, focalización en el cuerpo, curiosidad, actitud libre de juicios, concentración en el presente, etcétera. La definición es igualmente poco precisa cuando lo consideramos como un conjunto de prácticas.

Un breve ejercicio de introspección a partir de una aplicación para el teléfono móvil realizado durante el viaje de casa al trabajo se puede considerar equivalente a un retiro de meditación de varios meses. Mindfulness puede hacer referencia tanto a la práctica de los monjes budistas como a lo que hace nuestro profesor de yoga durante cinco minutos al principio o al final de la clase.

Por decirlo claramente, mindfulness y meditación no son lo mismo. Algunas clases de meditación implican mindfulness, pero no en todas las prácticas de mindfulness interviene la meditación, y tampoco toda la meditación se basa en la mindfulness. Todos los pulgares son dedos, pero no todos los dedos son pulgares.

Mindfulness se refiere principalmente a la idea de concentrarse en el momento presente, pero no es algo tan simple. También hace referencia a diversas formas de practicar la meditación que tienen como objetivo desarrollar la capacidad de ser conscientes del mundo que nos rodea, así como de nuestras pautas y hábitos de comportamiento. En realidad, poca gente coincide en su verdadero objetivo y en qué es y que no es mindfulness.

Mindfulness en Origami

En este curso, vamos a aprender que el Mindfulness no nos ayuda solo a relajarnos, sino que también nos ayudará a mejorar las capacidades de concentración y atención, a reducir estrés, disminuir la ansiedad y favorecer nuestro descanso. También aporta una mayor claridad mental en la toma de decisiones diarias. ¿Cuántas veces te han dicho «relájate» y no sabes cómo? ¿Eres capaz de disfrurar de la vida tal y como es?

El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia, libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos; prestar atención a lo que acontece en nuestro interior. El propósito que persigue es que la persona pueda observar sus pensamientos con perspectiva, sin sumergirse en el contenido de los mismos, y por tanto, fusionarse con ellos. Con todo esto, mejoraremos nuestra inteligencia emocional, ya que nos permite afrontar nuestros sentimientos y emocion es e interpretar las situaciones con perspectiva, sin juzgar y sin  vernos arrastrados.

Esta filosofía de vida ayuda a que no caigas en la trampa de tus pensamientos negativos y que éstos no te impidan seguir avanzando en le camino que hayas decidido tomar. Permítete estar fuera de los bloqueos que te estancan en la consecución de tus objetivos.

Ejemplos de alguna de las sesiones del curso

1. Un aspecto de la calidad de vida se refiere a la importancia que usted asigna a las diferentes áreas de la vida. Primero estime la importancia de cada área. Indique la importancia de un área, en su opinión personal. Para aquellas áreas de la vida que no son importantes, no es necesario hacer una evaluación adicional. Para áreas de la vida de importancia media o muy importante, indique también cuán satisfecho está con sus experiencias actuales en esta área de la vida. Luego indique con qué frecuencia ha hecho algo en esta área durante la última semana. Finalmente, introduzca sus objetivos en esta área: ¿Qué sería importante para usted en esta área? Sólo en las siguientes sesiones se introducirán y discutirán los obstáculos.

Relaciones de pareja/íntimas:

Importancia personal:

☐ nada importante        ☐medianamente importante    ☐ muy importante

Satisfacción:

☐ insatisfech@                ☐medianamente satisfech@    ☐ muy satisfech@

¿Con qué frecuencia ha hecho algo en esta área en la última semana?

☐ Nunca                             ☐ Una vez                                         ☐___veces

Metas:

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Obstáculos:

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2. Registro de práctica informal: Calendario de eventos placenteros

¿Cuál fue la experiencia? / ¿Tuviste conciencia de las emociones placenteras durante el evento? / …

3. Registro de práctica informal: calendario de eventos desagradables

¿Cómo se sintió tu cuerpo, durante esta experiencia? Descríbelo detalladamente / ¿Qué estados de ánimos, emociones y pensamientos tuviste relacionados con este evento?

4. PRACTICA FORMAL: Durante la semana, practica al menos seis veces, alternando entre Práctica sentada (guiada o no guiada) y Escaneo corporal o Yoga. 

5. PRACTICA INFORMAL: En la práctica informal vas a probar Suavizar, calmar, permitir en esos momentos en los que experimentes una emoción no deseada. No es necesario que la emoción no deseada sea muy intensa.

yoga torrejon de ardoz

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