pilates torrejon de ardoz

A. Movilización de extremidades + transverso + suelo pélvico

Posición inicial

• Tumbada boca arriba. Rodillas flexionadas (apoya plantas de los pies).
• Pelvis neutra.
• Elongación (sensación de crecer).

Ejecución

• Coge aire (hincha tripa).
• Suelta el aire, contrae transverso (ombligo hacia dentro y hacia arriba) + SP.
• Ejecuta el movimiento (céntrate en tu ombligo que no pierda posición) mientras exhalo.

B. Puente + transverso + suelo pélvico

Posición inicial

• Tumbada boca arriba. Rodillas flexionadas (apoya plantas de los pies). Brazos apoyados en el suelo o manos sobre la tripa.
• Pelvis neutra.
• Elongación (sensación de crecer).

Ejecución

• Coge aire (hincha tripa).
• Suelta el aire, contrae transverso (ombligo hacia dentro y hacia arriba) + SP.
• Sube culete(céntrate en tu ombligo que no pierda posición) mientras exhalo.
  • Lo primero que se mueve es mi pelvis hacia atrás (apoyando toda la lumbar).
  • Subo vértebra a vértebra – Cojo aire arriba – Soplo aire (meto ombligo + Suelo Pélvico) – Bajo vértebra a vértebra.
  • Lo último que se mueve es mi pelvis hacia delante llegando a posición neutral.

C. Cuadrupedia + transverso + suelo pélvico

Posición inicial

• Rodillas a la anchura de las caderas. Pies rectos, alineados con mis piernas.
• Cadera alineada con mi rodilla en 90º, rodilla alineada con los tobillos en 90º.
• Manos debajo de mis hombros. Puedo apoyar la palma de mi mano o el puño.
• Pelvis neutra. Muévela hacia arriba y abajo y busca el medio de un movimiento y otro.
• Crece hacia delante con las cervicales alineadas con tu columna (que no se te caiga la cabeza).

Ejecución

• Coge aire (hincha tripa).
• Suelta el aire, contrae transverso (ombligo hacia dentro y hacia arriba) + SP.
• Ejecuta el movimiento mientras exhalo.

D. Sentadilla + transverso + suelo pélvico

Posición inicial

• Apoyo mis lumbares en la pelota.
• Separo las rodillas y los pies a la anchura de mis caderas
• Crezco hacia arriba.

Ejecución

• Cojo aire hincho tripa.
• Suelto aire contraigo transverso (meto ombligo hacia dentro y hacia arriba) + Suelo Pélvico.
• Ruedo mis lumbares sobre la pelota llevando el culete hacia atrás.
• Nota: Mantener la anchura de las rodillas y los pies inicial.

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Buena pregunta, muchos de vosotros posiblemente nunca hayáis oído este término. Etimológicamente es una palabra compuesta por el prefijo bio, que en griego significa vida y la palabra inglesa feedback, que significa retroalimentación o retroinformación. Aunque este aparato se comenzó a usar en el ámbito de la psicología durante la década de los sesenta, en la actualidad se ha desarrollado a más campos sanitarios, como por ejemplo para medir la presión arterial o la frecuencia cardiaca.

Pero la parte del biofeedback que nos interesa es en la fisioterapia. Es interesante para el paciente usar este sistema porque permite visualizar la contracción muscular que hay que ejercitar, y para el fisioterapeuta es una manera de observar, de manera objetiva, tanto la intensidad de contracción muscular al comienzo del tratamiento como la evaluación, progresión y el resultado final del mismo. Este sistema informático genera un gráfico que vemos en el monitor para ser conscientes de la actividad muscular, y así, el fisioterapeuta poder evaluar al paciente para hacer un correcto tratamiento según las patologías del paciente.

Esta técnica de entrenamiento es para el tratamiento de las disfunciones de biofeedback suelo pélvico. Y qué es el suelo pélvico te preguntarás; el suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos, fascias y órganos que tienen como función, entre otras, de sostén. Por eso es tan importante que la musculatura del suelo pélvico tenga fuerza y sea funcional, ya que, si hay debilidad, o por el contrario, tiene fuerza pero no es funcional, en esta zona podrían aparecer o agravar patologías como incontinencia urinaria, hipotonía o hipertonía muscular, disfunciones sexuales, estreñimiento.

La lesión o debilidad de suelo pélvico puede estar ocasionada por diferentes causas;

• – En el embarazo, tanto el peso del útero como el efecto relajador de las hormonas pueden debilitar el suelo pélvico.
• – El parto provoca lesiones músculo-aponeuróticas y neurológicas perineales durante el periodo expulsivo. Además, los esfuerzos realizados actúan directamente sobre la musculatura del suelo pélvico.
• – Falta de estrógenos en posmenopáusicas: provocan pérdida de tono y flacidez de los músculos perineales.
• – Intervenciones quirúrgicas sobre el periné.
• – Obesidad.
• – Estreñimiento.
• – Tos por el consumo de tabaco o asma…
• – Desconocimiento o falta de conciencia de la zona perineal y de su participación en la fisiología sexual, urológica y digestiva.

¿Cómo lo utilizamos?

Después de toda la explicación técnica del término biofeedback suelo pelvico, vamos a concretar su uso en nuestro centro Origami body&mind. Nuestra profesional experta en rehabilitación de suelo pélvico; tras valorar al paciente, fija las metas a las que se pretende llegar con el paciente y determinar su uso. En caso de que el biofeedback sea necesario, será una herramienta más para el tratamiento y mejora del paciente.

El siguiente paso es el entrenamiento en sí de la zona. Con la ayuda del biofeedback, la fisioterapeuta puede ver en una escala cómo nuestra respuesta fisiológica aumenta o disminuye tras ir realizando los ejercicios marcados por la experta, que será quién vaya enseñando al paciente como realizar los ejercicios para poder controlar estos niveles; así, le instruirá para que pueda centrarse en la respiración, la relajación, la concentración y la correcta contracción de la musculatura.

En las siguientes sesiones, la fisioterapeuta irá valorando el progreso que el paciente va teniendo, hasta que su valoración sea lo más positiva posible, cuando se haya recuperado el tono muscular de la zona en su totalidad, o lo más aproximado a su totalidad. Además, siempre recomendará qué tipo de ejercicios van a seguir potenciando su trabajo realizado en la clínica y aconsejará a cada paciente en función de su patología el tratamiento posterior, si fuese necesario.

Nuestro trabajo es siempre buscar la mejor solución para cada paciente, con nuestro equipo de fisioterapeutas expertos encontrarás todas las soluciones posibles a tus problemas físicos. ¿Crees que necesitas tratar la zona de biofeedback suelo pelvico? Si quieres saber más del tema, o dudas de necesitar este tratamiento, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos encantados.

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